Doprajte a vychutnajte si sviatočnú večeru bez výčitiek!
Vianočné sviatky nemusia znamenať nárast hmotnosti, ak zohľadníte niekoľko jednoduchých zásad. Tu je návod, ako si dopriať, a pritom ostať vo forme 
Inšpirujte sa štedrovečerným menu a´la Metabolic Balance®
Striedmosť na tanieri
Nemusíte si odopierať tradičné jedlá, stačí sa riadiť pravidlom „všetko s mierou“. Doprajte si vaše obľúbené vianočné pochúťky na “štedrý deň”. Nezabudnite na dostatok bielkovín (ryby, chudé mäso) a zeleninu, ktoré vás zasýtia a dodajú energiu.
Zdravšie alternatívy
Skúste piecť z bielkovinovej múky, použite menej cukru alebo kombinujte s cukrom s nižším glykemickým indexom, avšak nepoužívajte sladidlá. Nahradenie margarínu za maslo či orechovým maslom zníži “nezdravé tuky” a zvýši hodnotu jedál. Namiesto majonézového šalátu pripravte jogurtovú alebo avokádovú verziu.
Nejedzte z nudy alebo zo stresu
Vnímajte svoje jedlo a jedzte vedome. Pred každým jedlom sa zamyslite, či ste naozaj hladná, alebo len reagujete na atmosféru sviatkov.
Dostatok vody a menej alkoholu
Pite veľa vody, ktorá pomáha regulovať hlad a zlepšuje trávenie. Alkohol obsahuje veľa skrytých kalórií, takže ho konzumujte striedmo.
Spánok a regenerácia
Kvalitný spánok je nevyhnutný pre reguláciu hormónov hladu a sýtosti. Doprajte si počas sviatkov dostatok odpočinku.
Pohyb je kľúčový
Prechádzky v prírode, zimné športy alebo tanec s rodinou pomôžu spáliť kalórie a podporia dobrú náladu. Aj krátke domáce cvičenie môže byť efektívne, ak ho zaradíte pravidelne.
Vianoce môžu byť časom pôžitkov aj rovnováhy. Užite si ich s chuťou, ale s rozvahou. Malé zmeny v prístupe k jedlu a pohybu môžu priniesť veľký rozdiel. Šťastné a zdravé sviatky! 